Welche Lichttherapiebrille passt zu dir? Luminette oder AYO im Vergleich

Du schwankst zwischen der Luminette und der AYO? Ich gebe dir gleich mein Fazit und erkläre es dir danach.

Ich hatte das Glück, die Luminette 3 mehrere Monate lang zu besitzen und zu nutzen, und heute trage ich jeden Tag die AYO+. Ich weiß also, wovon ich spreche.

Wenn du ein einfaches, günstiges Gerät suchst, macht die Luminette ihre Sache sehr gut. Willst du wissen, wann du deine Anwendung machst, wie lange und mit welcher Intensität, abgestimmt auf deine Schlafens- und Aufstehzeiten, deinen Schlaf und deinen Tagesablauf, dann ist die AYO Brille die bessere Wahl.

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Mein Video (auf Französisch): Luminette oder AYO, die 4 Unterschiede, die wirklich zählen

Was die Luminette und die AYO gemeinsam haben

Beide sind Lichttherapiebrillen. Das Licht sitzt nah an den Augen, ohne die Sicht zu stören, und du kannst dich während der Anwendung frei bewegen: frühstücken, dich fertig machen, arbeiten, Zähne putzen...

Das ist der große Unterschied zu einer Lampe, vor der du sitzen bleiben musst. Mehr dazu in meinem Vergleich Lampe vs. Brille.

Das Ziel ist bei beiden dasselbe: deinem Gehirn morgens ein Lichtsignal zu senden, um deine innere Uhr zu unterstützen, wenn die Tage kürzer werden. Im Alltag fühlen sie sich aber ganz unterschiedlich an. Mir sind vier konkrete Unterschiede aufgefallen.

Unterschied Nr. 1: die Farbe des Lichts

AYO+ Brille mit eingeschaltetem blauem Licht
Die AYO+ gibt blaues Licht mit 470 Nanometern ab

Die Luminette gibt eher bläulich weißes Licht ab, die AYO dagegen blaues Licht.

Beide wirken, beide sind sicher und erfüllen strenge Normen. Mach dir darüber nicht zu viele Gedanken. Wenn du verstehen willst, was die Lichtfarbe ausmacht, lies meinen Ratgeber zum Lichtspektrum in der Lichttherapie.

Übrigens wurde die AYO in der 2026 veröffentlichten Studie mit 182 Beschäftigten eingesetzt. Sie hat gezeigt, dass dieses blaue Licht am Morgen bei Schlaf und Müdigkeit wirkt.

Unterschied Nr. 2: Tragekomfort und Halt auf der Nase

Anthony mit der Luminette 3
Die Luminette 3 auf meiner Nase: Das ganze Gewicht liegt vorne

Hier gewinnt für mich ganz klar die AYO.

Ihr Gewicht liegt auf und hinter den Ohren. Die Luminette dagegen sitzt komplett auf der Nase. Bei mir hat sie nach ein paar Tagen einen richtig unangenehmen roten Abdruck hinterlassen.

Unterschied Nr. 3: das Rotlicht

Die AYO kann auch rotes Licht abgeben. Ich nutze es abends zum Entspannen, als Teil meiner Abendroutine vor dem Schlafen.

Ein schönes Extra, aber kein Muss. Am wichtigsten bleibt das blaue Licht am Morgen.

Unterschied Nr. 4: die AYO App

Vernetzte Lichttherapiebrille AYO+ in der Version Carbon Black Die AYO+ Brille und ihren Preis beim Hersteller ansehen

Zur AYO gehört eine App. Du musst sie nicht nutzen: Die Brille funktioniert auch ohne Smartphone, genau wie eine Luminette. Es wäre aber wirklich schade, darauf zu verzichten, denn die App und die Möglichkeit, die Brille damit zu steuern, machen den ganzen Unterschied.

Wann setzt man die Brille auf?

Das ist DIE Frage bei einer Lichttherapiebrille. Meist gilt die Regel „morgens nach dem Aufwachen“. Aber wir wachen zu unterschiedlichen Zeiten auf, schlafen manche Nächte schlecht... und am Ende improvisieren wir. Damit deine Anwendungen wirken, musst du herausfinden, wie und wann du sie nutzt.

Bei der AYO gibst du der App deine Schlafzeiten, deine Arbeitszeiten und dein Ziel an, zum Beispiel um 6:30 Uhr ohne Wecker natürlich aufzuwachen. Sie schlägt dir dann ein genaues Zeitfenster für deine Anwendung vor. Und ändern sich deine Zeiten, ändert sich auch die Empfehlung.

Viel mehr als eine Uhrzeit

Die App kann noch mehr:

  • Tipps, wann du am besten deinen Kaffee trinkst, konzentriert arbeitest oder Sport machst;
  • Benachrichtigungen, die dich an deine Routinen am Morgen, am Abend und vor dem Schlafen erinnern;
  • einen Überblick über deinen Fortschritt. Ihn zu sehen, motiviert zum Weitermachen, und auf die Regelmäßigkeit kommt es an.

Und wenn du gern alles selbst steuerst, gibt es den Biohacker-Modus. Dort erstellst du deine eigenen Anwendungen, jede mit eigener Dauer, Intensität und Farbe, blau oder rot.

Auf Reisen oder im Schichtdienst

Wenn du reist oder im Schichtdienst arbeitest, sagt dir die App, wann du Licht tanken und wann du es meiden solltest, damit du dich so schnell wie möglich umstellst. Mit einer Luminette geht das auch, aber du musst alles selbst ausrechnen. Wie das geht, erkläre ich in meinem Ratgeber zum Jetlag.

Eigentlich ist es die App, mit der du das Maximum aus der Lichttherapie herausholst. Ich stelle sie ausführlich in meinem Test der AYO App vor.

Luminette oder AYO: Welche solltest du wählen?

Nimm die Luminette, wenn:

  • du ein einfaches Gerät ohne Smartphone willst;
  • dein Budget knapp ist.

Sie bleibt ein guter Einstieg in die Lichttherapie: Preis der Luminette 3 bei Amazon ansehen.

Natürlich kannst du die AYO auch ohne App nutzen. Aber dann kannst du ehrlich gesagt gleich die Luminette nehmen.

Nimm die AYO, wenn:

  • du alles dafür tun willst, die Wirkung der Lichttherapie voll zu spüren;
  • du deine Licht- und Schlafroutine verstehen und anpassen willst;
  • du eine Brille suchst, die sich angenehm trägt.

Das ist Geschmackssache, aber ich finde sie außerdem deutlich schöner und unauffälliger. Du kannst die AYO+ Brille direkt beim Hersteller bestellen.

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Mein Fazit

Für mich macht die App den ganzen Unterschied.

Die AYO ist nicht einfach nur eine Brille. Sie ist auch ein Programm, das dich begleitet und deine Anwendungen auf dich abstimmt.

Wenn du tiefer einsteigen willst, lies meine ausführlichen Tests der AYO+ Brille und der Luminette 3.

Meine weiteren Tests und Testberichte

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