FAQ: Tageslichtlampe und Lichttherapiebrille

Hier findest du häufige Fragen zur Anwendung von Tageslichtlampen und Lichttherapiebrillen. Ich ergänze sie regelmäßig um die Fragen, die mich per E-Mail erreichen. Viel Spaß beim Lesen!

Lampe oder Brille: Was wirkt besser?

Beide wirken, wenn die Lichtstärke ausreicht und du sie regelmäßig nutzt. Die Lampe strahlt breiter, die Brille bringt das Licht direkt in dein Blickfeld. Entscheidend für die Wirkung ist vor allem, wie regelmäßig du sie anwendest.

Wie lange sollte man eine Tageslichtlampe nutzen?

Meist dauert eine Anwendung bei 10.000 Lux 20 bis 30 Minuten, am besten morgens. Die Dauer hängt von der Leistung der Lampe und davon ab, wie empfindlich du bist.

Wie lange sollte man eine Lichttherapiebrille tragen?

Eine Anwendung dauert je nach Modell und Lichtstärke oft 20 bis 45 Minuten. Der Vorteil: Du kannst die Brille beim Essen, Arbeiten, Lesen oder unterwegs tragen.

Ist eine Lichttherapiebrille genauso stark wie eine Lampe?

Die reine Lux-Zahl ist meist niedriger, dafür wird das Licht direkt auf die Augen gelenkt. Das gleicht den Unterschied in der Leistung aus.

Kann man Lampe und Brille kombinieren?

Ja. Manche nutzen die Lampe zu Hause und die Brille unterwegs. So bleibt die Anwendung auch bei vollem Terminkalender regelmäßig. Ich selbst nutze inzwischen nur noch die Brille.

Gibt es Nebenwirkungen?

Sie sind selten, möglich sind aber Kopfschmerzen, müde Augen oder leichte Unruhe. Am besten beginnst du mit kurzen Anwendungen und steigerst die Dauer nach und nach. Halten die Beschwerden an, solltest du ärztlichen Rat einholen.