Lichttherapie: Studie bestätigt die Wirkung von blauem Licht am Morgen

Wirkt Lichttherapie wirklich? Was ist dran an der Theorie vom zirkadianen Rhythmus? Eine ganz neue Studie, Rise and shine: Morning blue light exposure, sleep, and work (Keeler, K. R., Barnes, C. M., Huang, Y., Gunia, B. C. und Moy, J. H., 2026), ist gerade im Journal of Applied Psychology erschienen, einer der angesehensten und strengsten Fachzeitschriften für Verhaltens- und Organisationswissenschaften.

Dass man blaues Licht am Abend reduzieren sollte, ist bekannt. Die Studie wollte klären, was dasselbe Licht am Morgen für die Schlafqualität und die Leistung im Job bringt.

Der Ablauf: 182 Beschäftigte mit Lichttherapiebrillen

Was kostet die AYO+ Brille aus der Studie?

182 Beschäftigte bekamen zwei Wochen lang jeden Morgen 30 Minuten blaues Licht aus einer Lichttherapiebrille. 91 von ihnen erhielten eine Intensität von 1 %, die andere Hälfte eine Intensität von 100 %. Die Teilnehmenden wussten nichts von diesem Unterschied und auch nicht, ob sie zur Kontrollgruppe oder zur Testgruppe gehörten.

Was die Studie zeigt: besserer Schlaf, weniger Müdigkeit

Schon in der folgenden Nacht hat das blaue Licht am Morgen die Schlafqualität verbessert. Dank des besseren Schlafs waren die Teilnehmenden am nächsten Tag wacher und weniger müde. Eine Kettenreaktion: Weniger Erschöpfung im Job führte zu mehr Engagement bei der Arbeit.

Schlechte Schläfer und junge Beschäftigte profitieren am meisten

Interessant dabei: Die besten Ergebnisse hatten die Beschäftigten, die schon vorher unter Schlafstörungen litten. Die Jüngsten haben sich bei der Erledigung ihrer Aufgaben am stärksten verbessert. Dieser Effekt hielt jeweils 24 Stunden an.

Das Fazit der Forschenden

Das Fazit der Studie ist eindeutig. Laut den Forschenden ist eine Brille mit blauem Licht eine einfache und kostengünstige Maßnahme, mit der Unternehmen die Leistung ihrer Beschäftigten unterstützen können, vor allem bei jüngeren Mitarbeitenden und bei denen, die bereits schlecht schlafen.

Sie raten Organisationen außerdem, beide Seiten des zirkadianen Rhythmus im Blick zu behalten: blaues Licht am Abend begrenzen und es am Morgen gezielt fördern.

Die Brille aus der Studie: die AYO+

In der Studie wurde die Lichttherapiebrille AYO+ verwendet. Das ist die Brille, die ich selbst nutze, und die positive Wirkung, die ich bei mir bemerkt hatte, ist jetzt durch eine Studie bestätigt! AYO arbeitet mit Wissenschaftlern zusammen, und die Entscheidung, blaues Licht mit 470 Nanometern abzugeben (statt weißem Licht wie bei anderen Brillen), scheint also die richtige zu sein.

Wenn du es selbst ausprobieren willst, kannst du die AYO+ Brille direkt beim Hersteller bestellen.