Luminomania
FAQ – Lámpara y gafas de luminoterapia
Aquí tienes algunas preguntas frecuentes sobre el uso de lámparas y gafas de luminoterapia. La actualizo regularmente con las preguntas que recibo por correo. ¡Buena lectura!
¿Lámpara o gafas: cuál es la solución más eficaz?
Ambas son eficaces si la intensidad luminosa es suficiente y el uso es regular. La lámpara emite una luz más amplia, mientras que las gafas proyectan la luz directamente en el campo visual. Pero la eficacia depende sobre todo de la regularidad de uso.
¿Cuánto tiempo usar una lámpara de luminoterapia?
En general, una sesión dura entre 20 y 30 minutos a 10 000 lux, por la mañana. Esta duración puede variar según la potencia de la lámpara y la sensibilidad de cada persona.
¿Cuánto tiempo llevar puestas las gafas de luminoterapia?
Las sesiones suelen durar entre 20 y 45 minutos según el modelo y la intensidad luminosa. La ventaja es poder llevarlas mientras comes, trabajas, lees o te desplazas.
¿Son las gafas de luminoterapia igual de potentes que una lámpara?
La intensidad bruta en lux suele ser menor, pero la luz se dirige directamente hacia los ojos, lo que compensa la diferencia de potencia.
¿Se pueden usar lámpara y gafas a la vez?
Sí. Algunas personas usan la lámpara en casa y las gafas cuando salen. Esto permite mantener una exposición regular incluso con una agenda cargada. Yo personalmente solo uso las gafas ya.
¿Hay efectos secundarios?
Son poco frecuentes, pero pueden incluir dolores de cabeza, fatiga visual o una ligera agitación. Se recomienda empezar con sesiones cortas e ir aumentando progresivamente la duración de exposición a la luz. Si los síntomas persisten, conviene consultar a un profesional de la salud.